アポロ行政書士事務所

どうしたことだろう。
今日は、あまり眠れなかった。
いや、ほとんど眠れなかった。

疲れていなかったのだろうか？
それもあるが、緊張していたこともあるだろう。
今日は、忙しくなるだろうからだ。

いろりろと考え始めてしまうと、
睡眠に対して悪影響があるものだ。
おそらく、朝食をとった直後に眠くなるだろう。

４時を過ぎたら、母屋に行ってもいいかもしれない。
離れの二階でやるべきことは、特にない。
少し、本棚を整理し直したぐらいだ。

手放すべき本を選定してみた。
もう、持っていても仕方がないだろうと考えられる本だ。
公務員試験のための受験本や中小企業診断士の受験本などは、
捨ててしまっていいだろう。
もっとも、古書店に売り飛ばすのだが、二束三文だろうね。

今月と来月の支払いが終われば、
大きな支出はほぼなくなるので、年末までにはお金が溜まりそうだ。
しかし、車を購入するために日本政策金融公庫で借り入れをすることは、
コロナ禍の影響のため、難しいことが判明した。
１０月末を睨んだら、３ヶ月前には動かなければならないが、
３ヶ月前に自動車の見積書を提出しなければならない。
現実的ではないので、このプランは採択できない。
結局、銀行でマイカーローンを組むことになりそうだ。

古いラジカセとプリンターも手放すことになりそうだ。
雑誌類もまとめて捨てたいと思う。
書類も相変わらず、まとめて捨てなければならない。
着々と断捨離計画を実行できる状態になった。

さて、デジタルデータ化する蔵書も選定したいと思うが、
これがなかなか決まらない。
捨てたほうがいい場合も多い、と感じるからだ。
書類はスキャンスナップで簡単にデータ化しようと思う。

ビデオテープをDVD化するということも
やってみたいと思うが、できるかどうかわからない。
問い合わせだけはしてみることにしよう。

まあ、今日はそんなこんなを考えていたためか、
寝不足に陥った次第です。
なんとか、カフェインで眠気をごまかすしかありません。
昨日の午後、濃い珈琲を飲んだのも、良くなかったのかもしれません。

まあ、今日は、こんな状態からスタートです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ではまた。

新しい習慣が定着するには、
２１日間継続することが必要です。
そういう意味で、今週の過ごし方が大事です。

といっても２週間が意識的な区切りでして、
２週間前と比べて何が変わったのかというと、

◯体重がトータルで３キログラム減少した。
◯早寝早起きになった。
◯いつでも読書をスタートできるようになった。
◯鬱気分が解消し、やる気が出てくるようになった。

など、いろいろな良い効果を得ることができました。
体重は、一時、１キログラム戻したためか、
先週と今週で体重は変わりませんでした。

早寝早起きについては、
昨日は、テレビをダラダラみることを避けることができ、
午後１０時ちょっと過ぎには寝ることができて、
今朝、起きたのが４時３０分です。
賞味６時間の睡眠で活力を取り戻しています。
寝覚めもいいですね。

読書力については、サボっていた社労士受験の勉強が
ようやく再開できたほどに、回復しました。

そして、なんと行っても鬱気分が解消されました。
カウンセリングの場に行っても、もうカウンセリングは必要ないですね、
と言われるほど、前向きになれています。

今朝は午前５時に朝食を摂っています。
昨日、録画したテレビを観ながらでした。
ガイアの夜明けではなく、
幸せボンビーガールを録画して
さっきまで観ていました。

録画機能をフル活用して、うまくタイムシフトを果たせた結果、
生活習慣改善の計画が予定通り遂行できるようになりました。
目が覚めている時間を有効に利用していこうと思えます。

しかし、疲れが内蔵から生じていたものであったことは、
正直、盲点を突かれていました。
基礎的な習慣が改善されましたので、
今後は趣味や仕事にも没頭できそうです。

惜しむらくは、もっと早く着手すべきだったことですね。
ここ２ヶ月ぐらいは、体調が悪く、いくら寝ても疲れが取れない
状態でしたからね。

さて、第３週目にはどうなっているのか、楽しみです。
おそらく体重の減少については、適度な運動を習慣づけないと、
思いの外、期待できないかなと思います。

１週間で１キログラム減らすペースは、幾分速いので、
やはり、１０日で１キログラム減らし、１ヶ月で３キロの減少を
目指すのが現実的なのかもしれません。

つらつらと書いてきましたが、
本日はこれまでとします。
報告は以上です。
ではまた。

昨日は、１０時前に寝始めて、
朝起きたのは、午前３時少し前ぐらいでした。
５時間ぐらい眠れたのでしょうか？

朝の４時に母屋に行って、
５時頃には、もう朝食を摂りました。
朝食の時間が早くなりすぎています。

体重計に乗ったら、
昨日より０．５キログラムも
体重が減少していました。

午前７時３０分ぐらいから、
午前１０時３０分ぐらいまで、
横になっていました。

起きてから、ヨーグルトとスイカを頂きました。
その後は、本を読んでいました。
正午ごろから、午後２時ぐらいまで、出かけていました。
帰宅してから、プロテインを摂りました。

今日は、空腹感があります。
お腹が空いたら、こう考えるようにしました。
今まさに、脂肪が燃えているに違いないと。

お腹が空くのはストレスに違いないのですが、
ベネフィット・ファインディングという手法で、
ストレスの中の肯定的な部分に意識的にフォーカスを当てるように
しています。

ハングリー精神という言葉もあります。
現代人は、かなり食べすぎになっているのでしょう。
飢餓感というのにも、少しづつ慣れていきたいものです。

今日は、サラダ記念日です。
やはりこの時期は、天候は悪いです。
翌日は、七夕なのですが。
例年、七夕は雲がかかっていて、星が見れませんね。

さて、少しやるべきことをやってしまって、
午後を快適に過ごしていきます。
今日はこんなところです。
ではまた。

さて、８時間食事術をはじめて１２日目になりました。
今週は、大きな体重の変動はありません。
むしろ、１キロばかり体重を戻しました。

今週の水曜日に３周目に入ります。
あと２日で、大きく体重を減らすことは考えにくいです。
今週は、現状維持の週になりそうです。

実質的に、朝だけしっかり食事を摂ることになりました。
昼食は、試行錯誤をした結果、ヨーグルトを食べることと、
プロテインを補給することになりました。

夕食は、食べないことになりました。
ただし、ナッツ類は口にすることにしました。
それでも、午後７時前には、水分以外は口にしないように
ナッツを食べるのも調整したいと思います。

少し、運動が足りないのでしょうか？
散歩だけでは、効果が薄いようです。
ただし、改善した点もあります。

読書がいつでもスタートできるような
コンディションでいられるようになりました。
専門分野でない書籍もスムーズに読むことができるようになりました。

なにかしようという意欲がでてきました。
気持ちが前向きになったような気がします。
やはり食べすぎにより脳が炎症を起こしていたために、
鬱気分に陥っていたのではないか、と疑わざるを得ません。

病気の治療は医者に委ねざるを得ないとしても、
健康は、自己管理しないといけないと思います。
医療体制に安易に頼らないのが一番です。

栄養学的な観点から、
健康な体作りをサポートしたいと考え、
図書館に行って、栄養学の一般書を借りてきました。
今、読んでいるところです。

まあ、今週はもう中休みということで、
第３週から、また、積極的にリスタートしたいと思います。

本日はそんなところです。
そういえば、録画による番組のタイムシフトは、
やはりスケジュールを組む上で、機能しています。

ダラダラとテレビを見て、時間を過ごすのは、本意ではないからですね。
テレビは１日２時間、週に１４時間ぐらいにしておかないと、
有益な時間がなくなってしまいます。
理想的には、週７時間〜１０時間ぐらいでいいと思います。

ラジオは、作業しながら聴けるので、
ラジオは時間にカウントしないことにしましょう。
もうテレビの時代ではなく、
ラジオの時代がむしろ復活してきているのではないかと推察します。

ではまた。

プチ断食を始めています。
１週間が経過しました。
経過報告です。

３キロ以上、体重の減少が見られました。
わずか１週間の成果です。
幸先の良いスタートとなりました。

初日と二日目は、かなりトイレが近い状態でしたが、
もはや過去のことになりました。
日に日に、活力が上がってきています。

やはり内蔵を休ませるということは、重要だったようです。
特に、腸内フローラが改善してきたようです。
脂肪燃焼サイクルが回り始めた気がします。

まずは、２週間続けることを目指します。
今週を乗り切れば、２週間を達成です。
水曜日がラストの日で、木曜日がリスタートの日です。

これを、１ヶ月に記録を更新していき、
更に、２週間を２回続けて、２ヶ月間、
もう一ヶ月頑張って、３ヶ月間、なんとか続けたいです。

まだ７月のはじめですから、
１０月に入った頃には、だいぶ体質が改善されていることでしょう。
特に、体重の著しい減少を狙っています。

睡眠もしっかり取れるようになりましたし、
体のバランス感覚も取り戻せてきたようです。
いいことしかありませんね。

夏場にダイエットなので、
水分や塩分は十分に補給しなければならないし、
栄養もしっかり取る必要はあるでしょう。

私が只今、実践しているのは、
８時間食事術と言われているものです。
思いの外、空腹感に苛まれることはありません。

主観的な時間の経過が遅くなってきました。
この１週間は、不安定なところもあったり、
疲れもありましたが、今は、すこぶる大丈夫です。

では、また来週の報告をお待ち下さい。
ではまた。