アポロ行政書士事務所

今朝は４時３０分に起きました。
いつもより３０分遅いお目覚めです。
というのも、午前１時３０分に一度、目が覚めてしまったからです。

流石に、暇つぶしもできないと思い、
２度寝しました。
よく眠る事ができたと思います。

昨日の午後１０時から眠っているので、
睡眠時間は６時間３０分ぐらいで済んでいます。
ですが、疲れは残っていません。

５時までに軽い朝食を済ませて、
朝の散歩に行ってきました。
本当は、２０分間ぐらいでも効果があるようなのですが、
幸か不幸か近くに公園がありますので、
一周して帰ってきます。

そして、朝のうちに社労士の受験勉強をはじめました。
目標までは終わらせました。
ここ２日間はサボっていたので、消化が遅れていますが、
無理をする必要はありません。

朝を快適に過ごすために、
コーヒーを飲んでいます。
これも良い習慣になっていると思います。

今後は寝る前のルーティンをしっかり定めて、
瞑想も寝る前の５分間はやるようにしたいです。
昨日は、寝る直前まで読書をしていました。

最近は、活字が頭に入ってこない感覚がなくなってきました。
やはり、８時間食事術によって、脳の炎症が抑えられているからかもしれません。食べすぎは心の健康にも良くないのかもしれません。

このブログを書いたら出かけます。
ちょっと書類の整理のために文房具を購入してきます。
今日で、書類の整理は一段落が付きそうです。

今日はスポーツの日で祝日だそうです。
ストレッチなどの新しい運動習慣を始めたいですね。
スクワットのほうが効果があるかな。

それでは、今日も快適に過ごしていきましょう。
ではまた。

ビジネスでは、
ニーズ（必要）を知ることが大事だとされます。
しかし、ニーズってなんだっけ？となりがち。

それは、行為の目的を見落とすからです。
行為の目的がはっきりしているからこそ、
その行為の目的から必要性を推し量る事ができます。

そして、手段としての行為の相当性ということも
検討しないと、経済的な合理性を逸脱し、
つまり、ムリ・ムダ・ムラが発生し、
したがって、効果的で効率的な対応から外れていきます。

具体例を出すことが妥当だと思われます。
次回の投稿で、具体例を見ていきましょう。
行為についても明らかにする必要がありそうですね。
ではまた。

昨日は、仕事をしてそこそこ疲れていたはずですが、
午後１０時に就寝し、午前２時には目が覚めました。
なんと４時間しか眠っていません。

午前２時から何をしていたかというと、
ウィンドウズパソコンのアプリのアンインストールです。
何故か２時間もかかってしまいました。

パソコンは「面倒を見る」というのが適切です。
長期間ほったらかしにすると、必要なとき動きません。
１日に一回は電源を入れて作業しないと動きが鈍くてかないません。

午前４時を過ぎたので、母屋に向かいましたが、
やはり朝刊が来るよりも早い時間でした。
間もなく朝刊が届いたので目を通しました。

昨日の夕方以降は、テレビを長時間見てしまいました。
仕事帰りは休憩としたかったからです。
午後７時に予定が入っていましたが、サボりました。

８時間食事術は継続しています。
今朝、４週間完了時の結果を得られました。
４週間のトータルで５キログラムの体重減少になりました。

これから５週間目に突入するわけです。
ナッツを食べて空腹感が若干あります。
収まっていた食欲は、湧いてくる様になりました。

ナッツ類を食べすぎていることが、
大きな体重減少が実現しない背景にありそうです。
空腹感に慣れないといけないのかもしれません。

今日から、ダイエットは仕切り直しとします。
約１ヶ月を耐えられたので、３ヶ月（１００日）計画とします。
１００日で１０キログラムの体重減少を目指します。

一日１００グラムの体重減少で達成できる数字ですが、
これがなかなか難しいのです。
一進一退を繰り返して、傾向として体重減少に向かうわけですから当然です。

もっとも４週間しか成功していないのですから、
また、向こう４週間を頑張るとしたほうがいいでしょう。
今度の４週間でできれば３キロ以上の体重減少を狙いたいです。

そろそろ午前５時になります。
今日は良い天気になりそうです。
ではまた。

本日は、土用の丑の日です。
ですが、昨日、うなぎをいただきました。
身が崩れやすいために食べづらかったですが、美味しかったです。

すっかり生活リズムが健全化しました。
今日は、午前４時３０分に目が覚めました。
早速、朝食を摂り、朝刊に目を通しました。

そして、ほんの少しだけ雨が降っていましたが、
散歩にでかけました。１時間ほど歩きます。
朝、散歩すると良いらしいです。

セロトニンとオキシトシン、そしてドーパミンですが、
幸福の３つの基礎である、健康、人間関係、お金と対応していますね。
幸福に占める割合は、私の主観では、健康が６割、人間関係が３割、
お金が１割だと思います。

３つの基礎の中でも、健康が最も基礎的であり、
その上に、上質な人間関係が築かれること、
さらに、お金をある程度稼いでいることとつながっていきます。

朝の散歩は、セロトニンの分泌に良い影響を与えるようです。
天候が悪くなければ、朝に散歩をすることになりそうです。

生活習慣を見直したことで、生活リズムを整えることができています。
朝、早く起きることができていますし、睡眠時間も短時間で済んでいます。
第２の脳と呼ばれる腸の疲れが取れたことで、
意識も高く保つことが容易になりました。

今は、朝食にプロテインとヨーグルト及びナッツを摂り
昼食は、普通の食事を取ることにしています。
夕食として、空腹を紛らわすために、やはりナッツを摂っています。

明日が過ぎれば４週間が経過することになりますが、
成果としては、トータルで５キログラムの減少ということでしょうか。
この２週間では大きな体重の減少は見られませんでしたが、
着実に体重を減少させることができています。

明後日から連休ですが、いつもどおり過ごす予定です。
また、新たに２週間継続することになります。
２週間後にまた継続を更新できたらと思います。

これから社労士の問題集に取り組むことにしています。
その後、昨日サボった会計を終わらせます。
昨日は、ちっとも動けませんでしたが、
今日からまたリスタートですね。

ではまた。

今日は、午前３時３０分に目が冷めた。
午前４時までぼ〜っとしていた。
しかし、２度寝して、５時になってから、朝食を摂った。

朝食を食べてから、また眠った。
８時３０分まで眠っていた。
やはり、５時間程度しか眠っていなかったら眠い。

８時３０分から１１時までテレビを観ていた。
１１時３０分まで、動画を観ていた。
流石に何もしないのも気がひけるのでブログを書いている。

今日は、午前中は何もしないことになった。
少し疲れたのだろう。
まずは、体力を回復するべきだ。

午後は少しは動けそうだ。
社労士の問題集に取り組み、プロゲートをしよう。
会計も完全に終わっているわけではないので、終わらせてしまおう。

今日は暑いので、エアコンを使っています。
久しぶりにエアコンをつけた気がします。
午後は、ゲリラ豪雨がありそうです。
気をつけていきましょう。

ではまた。