アポロ行政書士事務所

ダイエット記録です。
本日で１２週目が終了しました。
本日から１３週目に突入します。

しかし、ここからまた仕切り直しとしたいので、
第２期１週目とさせていただきます。
ダイエットを始めてから８４日が経過していて、
８５日目になったということです。

なぜ仕切り直しかというと、
前半はかなりのハイペースで体重の減少が見られましたが、
後半、かなり伸び悩んだことに起因します。

生活習慣をまた見直したいと思います。
具体的には、
○朝食をヨーグルトとコーヒーだけにする。
○昼食はしっかり食べる。
○夕食は摂らない。ただし、くるみを４０グラムまでは摂るようにする。

これまで朝にプロテインを飲んでいたのですが、
どうも腸との相性が悪いと思われるので、完全にやめます。
残りがわずかにありますので、消化したら終了です。
プロテインを溶かすための豆乳の購入もやめます。
これによって、月１万円以上の食費の削減ができました。

昼食はしっかり食べます。
外食になってしまうことが多いので、昼は食べます。
一日１食は私の場合は、昼食を摂ることです。

夕食は摂りません。
最近は、お腹が減ることも少なくなってきました。
そのため、ナッツ類を食べることにも必然性がなくなってきています。
これまで、アーモンドとカシューナッツも一日に摂取していましたが、
こちらは、購入しないことになります。

これによって、朝食のヨーグルトに月３５００円程度の出費に抑えられ、
ナッツ類（くるみ）も月に３０００円程度の出費に抑えることができます。
家計の自由度が上がりますね。
外食をなるべく増やさないようにしたいです。

朝の散歩は継続します。
最近、よく眠れなかったため、朝起きることができませんでしたが、
ようやく復調してきましたので、習慣にします。

午後はなるべく散歩に出かけずに、室内でトレーニングをする形に
していきたいと思っています。ストレッチ・筋トレ・スクワットですね。
なかなか習慣として定着できません。

第一期の成果は、９．５キログラムの体重減少でした。
１０キロの減少が一時的に見られましたが、最近、少し戻しております。
まあ、約３ヶ月で約１０キロの減量に成功しているわけですから、
満足したほうがいいでしょう。

あと半年続けて、これから２０キロの減量に成功することを目標にしています。
３ヶ月後の目標は、さらなる１０キログラムの体重減少です。
ぜひ、実現できるようにがんばります。

本日はそんなところです。
今日は秋めいていましたが、日中はそれなりの暑さでしたね。
ではまた。

俗に、「男は男らしく、女は女らしく」などと言われる。
「男は女らしくあってはならない。女は男らしくあってはならない。」
つまりは、単なる命令である。

実態としては、女っぽい男はいるし、男っぽい女はいる。
もちろん、男らしさも女らしさも役割に過ぎないのであるから、
第三項として排除された男らしくも女らしくもない役割もあるだろう。
大人っぽいとか子供らしいとかも一例かな。

ひょっとすると、
男らしくて女らしい（両性具有）ということも、あるかもしれない。
これは理想形で、実現できることではないのかもしれない。

さて、私は、単なる雄だと思われる。
雄であるとされれ、男であるとみなされるであろう。
であれば、男らしさを社会から要求されてきたと言える。
しかし、その男らしさとやらは、私には荷が重すぎたように思う。
どうやら私は、男らしさを身につけることに失敗したようだ。

さて、男らしさを身に着けられなかった雄がそのまま
女らしさを身につけることになるのか。
論理的には明確ではないところもあるが、
実感としては、女らしさを身につけることにはならない。
すなわち、私は女らしさを身につけることにも失敗した、ということだ。

では、単なる大人っぽさや子供っぽさを持った存在なのだろうか？
しかし、長年の日本の教育で子供っぽさとしては肝心要の「創造性」が
私には失われてしまったために、私に子供っぽさはないに等しい。

では、すごく大人びているのかというと、そうでもない。
「つまらない大人。」あるいは雄ゆえに、「つまらないおじさん。」
というのが妥当な分類になるのだろうか。

おそらくそのとおりである。
どうやら現在の私の「私らしさ」には「つまらないおじさん。」ぐらいの
意味しかないらしい。

でも、将来は、「創造性を発揮したおじさん。」ぐらいにはなりたい。
何れにせよ、「男らしさ」とか「女らしさ」にいつまでも拘泥することなく、

ひとかどの芸術家のように生きていきたいものだね。
命を爆発・燃焼させないで、「生きている」とは確かに言えない。
「生かされている」だけではなく「生きる」べきなのだ。

 

おふくろの誕生日も近いということで、
先日の金曜日に、茂木の道の駅へ行ってきました。
「冷やしゆず塩ラーメン」を食べました。

平日だから、行列はできていないのだろうと、
たかを括っていましたが、３０分ほど券売機の行列で並んでいました。
無事に、室内で食事を摂る事ができました。

茂木の道の駅は４回目ぐらい行ったことがあるのですが、
ゆず塩ラーメンだけはまだ、食べていませんでした。
道−１グランプリだったか、３回連続で優勝して、殿堂入りしています。

麺は固めでしたが、美味しかったです。
デザートは、ジェラートだかアイスクリームだかを
いただきました。ブルーベリーがたっぷりかかっているやつです。

最後に、バウムクーヘンの店舗で、
小さい、チーズが入っているバウムクーヘンや、
りんごがのっているやつもお土産に買って帰りました。

全部で、出費は３０００円ぐらいでしたかね。
今年は、あまりお金を出すことができませんでした。
コロナ禍もはやく収束してもらいたいものです。

ではまた。

さて、生活習慣が一定しません。
最も重要なのは、睡眠習慣だと思います。
良い睡眠をとるために、以下のことを習慣にしたいと考えます。

○朝、散歩する。
○眠る2時間30分前にシャワーを浴びる。
○眠る3時間前から、ブルーライトを浴びないようにする。

例えば、午後9時に就寝するとしよう。
午後6時にはパソコンやスマホ・タブレットには
触れないようにしなければなりません。

そして、午後6時30分から午後7時までの間に、
シャワーを浴びることになります。
入浴のほうが望ましいのですが、毎日はお湯がもったいない気がします。

朝、散歩をします。
今現在もしていますが、体内時計をリセットすることができるそうです。
そして、14時間〜16時間後にメラトニンが活発化して、
自然に入眠できるようになるそうです。

したがって、午前5時に起床すれば、
午後9時には自然と眠くなってくる計算になります。
今は、午前5時過ぎに日の出があるので、
朝食を摂ってから、散歩に出かけるとちょうど良さそうです。

朝の散歩と入眠前のシャワーはしっかりやっていたのですが、
おそらく、ブルーライトカットが不十分なため、
まともに入眠できない日々が続いているようです。

主に地元のラジオを聴きながら、読書をして入眠がベストかな。
電子書籍はペーパーホワイトなので、ブルーライトはカットできていそうです。
日記や日誌を書くことにしても良さそうです。

まあ、午後6時過ぎたら、活発な活動をしないことが肝心なようです。
すると、午前6時から午後6時までが主な活動時間になるのでしょう。
一日の半分の時間で何ができるのかを、今後、考えていこうと思います。

本日の報告は以上。
雨が降ったりやんだりの不安定な日でしたね。
ではまた。

9月に入ってから、時間帯によっては、
秋の訪れを感じられるようになりました。
今朝は、5時半過ぎに散歩に行ってきました。
それほどの大汗をかくこともなく、歩くことができました。

さて、昨日は午後9時には就寝していたのですが、
動画を観ていたら、眠れなくなりました。
結局、午後11時30分には、一旦起き出して、
机の上やらを整理しました。

まず、机の上を整理して、使えるようにしました。
さらに、机に置いてあった書類はファイリングしました。
そして、溜めていたレシートを整えました。
残念ながら、経費で落ちるようなレシートがありませんでした。

手帳に予定を書き加えました。
更に、Googleカレンダーに予定を入力しました。
しばらくほったらかしていたのですが、
再度、このアプリを使うことになりました。

あとは、クレジットカードの申請もしましたね。
真夜中に審査が通るわけがありません。
そして、まだ、通っていません。
クレジットカードはもう一枚あると便利なので申請した次第です。

昨日、必要な書類は整えて、郵送までしました。
作成した書類は、一つはどうやら不要であり、
もう一方は、データ不足のため、完成させることができません。
後日、完成させて郵送することになりました。

結局、午前2時にもう一度寝て、
午前5時には起きていたのですが、少しうだうだしていたので、
午前5時30分に起床しました。

今日も元気にスタートを切れました。
やりたいことはすべてやる日にしたいです。
ではまた。