アポロ行政書士事務所

おふくろの誕生日も近いということで、
先日の金曜日に、茂木の道の駅へ行ってきました。
「冷やしゆず塩ラーメン」を食べました。

平日だから、行列はできていないのだろうと、
たかを括っていましたが、３０分ほど券売機の行列で並んでいました。
無事に、室内で食事を摂る事ができました。

茂木の道の駅は４回目ぐらい行ったことがあるのですが、
ゆず塩ラーメンだけはまだ、食べていませんでした。
道−１グランプリだったか、３回連続で優勝して、殿堂入りしています。

麺は固めでしたが、美味しかったです。
デザートは、ジェラートだかアイスクリームだかを
いただきました。ブルーベリーがたっぷりかかっているやつです。

最後に、バウムクーヘンの店舗で、
小さい、チーズが入っているバウムクーヘンや、
りんごがのっているやつもお土産に買って帰りました。

全部で、出費は３０００円ぐらいでしたかね。
今年は、あまりお金を出すことができませんでした。
コロナ禍もはやく収束してもらいたいものです。

ではまた。

さて、生活習慣が一定しません。
最も重要なのは、睡眠習慣だと思います。
良い睡眠をとるために、以下のことを習慣にしたいと考えます。

○朝、散歩する。
○眠る2時間30分前にシャワーを浴びる。
○眠る3時間前から、ブルーライトを浴びないようにする。

例えば、午後9時に就寝するとしよう。
午後6時にはパソコンやスマホ・タブレットには
触れないようにしなければなりません。

そして、午後6時30分から午後7時までの間に、
シャワーを浴びることになります。
入浴のほうが望ましいのですが、毎日はお湯がもったいない気がします。

朝、散歩をします。
今現在もしていますが、体内時計をリセットすることができるそうです。
そして、14時間〜16時間後にメラトニンが活発化して、
自然に入眠できるようになるそうです。

したがって、午前5時に起床すれば、
午後9時には自然と眠くなってくる計算になります。
今は、午前5時過ぎに日の出があるので、
朝食を摂ってから、散歩に出かけるとちょうど良さそうです。

朝の散歩と入眠前のシャワーはしっかりやっていたのですが、
おそらく、ブルーライトカットが不十分なため、
まともに入眠できない日々が続いているようです。

主に地元のラジオを聴きながら、読書をして入眠がベストかな。
電子書籍はペーパーホワイトなので、ブルーライトはカットできていそうです。
日記や日誌を書くことにしても良さそうです。

まあ、午後6時過ぎたら、活発な活動をしないことが肝心なようです。
すると、午前6時から午後6時までが主な活動時間になるのでしょう。
一日の半分の時間で何ができるのかを、今後、考えていこうと思います。

本日の報告は以上。
雨が降ったりやんだりの不安定な日でしたね。
ではまた。

9月に入ってから、時間帯によっては、
秋の訪れを感じられるようになりました。
今朝は、5時半過ぎに散歩に行ってきました。
それほどの大汗をかくこともなく、歩くことができました。

さて、昨日は午後9時には就寝していたのですが、
動画を観ていたら、眠れなくなりました。
結局、午後11時30分には、一旦起き出して、
机の上やらを整理しました。

まず、机の上を整理して、使えるようにしました。
さらに、机に置いてあった書類はファイリングしました。
そして、溜めていたレシートを整えました。
残念ながら、経費で落ちるようなレシートがありませんでした。

手帳に予定を書き加えました。
更に、Googleカレンダーに予定を入力しました。
しばらくほったらかしていたのですが、
再度、このアプリを使うことになりました。

あとは、クレジットカードの申請もしましたね。
真夜中に審査が通るわけがありません。
そして、まだ、通っていません。
クレジットカードはもう一枚あると便利なので申請した次第です。

昨日、必要な書類は整えて、郵送までしました。
作成した書類は、一つはどうやら不要であり、
もう一方は、データ不足のため、完成させることができません。
後日、完成させて郵送することになりました。

結局、午前2時にもう一度寝て、
午前5時には起きていたのですが、少しうだうだしていたので、
午前5時30分に起床しました。

今日も元気にスタートを切れました。
やりたいことはすべてやる日にしたいです。
ではまた。

今日は、午前2時に起床しました。
動画を観ていました。
TVerで先日終了したドラマを観ました。

午前中はなんとか起きていたのですが、
寝室の冷房を26度に設定していたのが良くなかったのか、
午後になってから午後4時まで眠ってしまいました。

昨日、ブログで宣言したとおり、
夕方は散歩に出かけずに、
スクワットと筋トレと簡単なストレッチをしました。

いずれもユーチューブで動画を確認しながらやりました。
早朝は、日の出頃から1時間ほど歩いてきています。
午前中は、事務仕事をしていました。

しかし、パソコンの起動は腹が立つくらい遅い。
そして、オフィスは操作が少し面倒です。
簡単な書類を作成するのに、だいぶ時間を取られてしまいます。

文章を打ち込むこと自体はそんなに時間がかからないのですが、
パソコンの反応を待っている時間が長すぎます。
ChromeOS版のオフィスでは、書式がバグってしまっていて、
仕方なく、ウィンドウズ版を使わざるをえなかったためです。

ということで、今日は一日が過ぎていくのが速く感じました。
もう少し、建設的な生き方をしたいのですが。
午後8時に、観たいテレビ番組を観てから、また眠ります。

明日はまともな時間に起床したいと思います。
本日は以上。
ではまた。
 

今日の夕方は、秋めいていましたね。
ほぼ快晴の空模様でした。
散歩をしていても心地よい程でした。

午前中は、突然の雨に襲われ、
なんとか大量に雨が降ってくる前に
洗濯物を家の中に入れることができました。

気温は、昼頃、一時的にかなり高くなった気がしますが、
それほど長引かなかったようでした。
でも、エアコンを稼働させることが必要な陽気でした。

さて、ダイエットは今日から11週目に突入しました。
といっても、ここのところ体重の減少は停滞しています。
総計9kgの減少が定着してきた、といったところでしょうか。

骨格筋率の数値が上がってきたようです。
体脂肪率も、徐々にですが下がってきています。
体年齢はだいぶ改善してきました。

散歩は朝にするのが良いようです。
今のところ早朝と夕方頃の2回も出動していますが、
朝だけにしたほうがいいのだろう、と思います。

夕方は、ストレッチと筋トレとスクワットにしていきたい、と
考えています。おそらくそのほうが正解だと思われます。
朝の散歩は、体重減少に効果的とは言えないようですが、
どうやら様々なメリットがあるようですので、続けていきます。

今週と来週でどれくらい体重が減少したかで、
約3ヶ月間のダイエットの成果がわかるので、
特に、食生活に気をつけて生活していきたいと思います。

本日の報告は以上。
暑さ寒さも彼岸までらしいですが、
私の利用しているカレンダーによると、
今年は彼岸入りが19日の土曜日で、彼岸明けが25日の金曜日のようです。

もうしばらくの我慢かな。
それではまた。