本日、 木枯らし一号だそうです。 寒くなりました。
葦簀(よしず)をガレージにしまいました。
さて、 生活リズムを整えます。 夏場はどうしてもリズムが崩れるので、 秋に入ってから、立て直すのが常です。
さて、8時間睡眠にします。 起床を6時とします。 すると、 午後は10時には 眠りに入らなければなりません。
これは、大変です。 午後10時はまだまだ早い時間です。 だから、なかなか寝付けない。
そこで、日中の活動を多くして、 程よく疲れなければなりません。 疲れていれば、眠れますからね。
朝20分の散歩をして 太陽の日を浴びれば、 16時間後にメラニンの分泌が促されるので 起きたらまず散歩がいいのかもしれません。
午前中の早い時間は まず、モーニング・ルーティンをこなして その後に、朝活と決めました。 朝活は、資格勉強にしておきましょう。
午前9時になったら、 仕事をします。 仕事の内容は予め決めておくのが良さそうです。
さて、12時になりました。 昼食を摂ります。 1時30まではゆっくり過ごします。 その後、3時ぐらいまでは運動系エクササイズをします。
3時過ぎたら、 趣味に没頭したいですね。
5時になったら 簡単に夕食を済ませます。 夕食が終わったら 明日の仕事を計画します。
6時から9時までは ナイト・ルーティンとしましょう。 欲張っても仕方ありません。
午後9時にはベットに入り 音楽を聴きながら眠りにつきます。
平日はこんなもんでいいでしょう。 休日は別にしておきます。
土日は原則的に休日扱いで 水曜日は調整日とします。
ただし、 仕事がある時は、 仕事優先になります。
ではまた。 |