9月に入りました。 残暑はあるものの季節は確実に秋に向かっています。 さて、秋の衣替えに向けて痩せておかなくては・・・と思っていた時に、新聞契約の領収書と共に届いた小冊子で幾つかの健康法が紹介されていました。 呼吸法やマッサージもありますが、それは熊に任せるとして、狸は真向法とスローピングに取り組むことにしました。 真向法はヨガの中にもある4種類の体操です。 そしてスローピングとは初めて聞く名前ですが、坂道や階段をある一定の距離を定めて、前向きや後ろ向きで上がったり下りたりを繰り返す運動とのことです。 狸の場合は、自宅の階段で5段上がり、そのまま5段下りることを繰り返すことにしました。 このスローピングとは、ウォーキングよりも効果的な有酸素運動とのことです。 何よりも自宅で気軽にできるのが良いです。 最初は5分ほど繰り返し、最終的には20分続けられるように・・・と書いてありましたが、狸は最初から20分をタイマーで計ってやりました。 ちなみに狸は、この階段スローピングの時はさらに爪先立ち歩きで行なっています。 さすがに疲れました。 でも、やり遂げると気持ちが良いです。 そのうちに何の苦も無くできるようになると思います。
涼しくなる頃には洋服のサイズが小さくなっていることを目指して頑張ります。 |