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4時57分起床、今の空模様"曇り"。室温18.1℃、湿度35%、外気温8℃。4時50分NHKの予報6時7℃☁ﾏｰｸ、7時~20時☁ﾏｰｸ--最低7℃＜6時＞最高15℃＜15時＞。9時~12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞとﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ40分、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅと軽いｽｲﾐﾝｸﾞとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ。1万0589歩。