(^^♪

4時31分起床、今の空模様"晴れ"。室温17.9℃、湿度43%、外気温5℃。4時30分NHKの予報5時3℃☀ﾏｰｸ、6時~19時☀ﾏｰｸ--最低2℃＜6時＞最高16℃＜15時＞。9時~12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ少々、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと40分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ。ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。１万1933歩。