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5時8分起床、今の空模様"晴れ・朧月が見える"。室温12.9℃、湿度30%、外気温0℃。5時00分NHKの予報6時-1℃☀ﾏｰｸ、7時~12時☀ﾏｰｸ、13時~20時☁ﾏｰｸ--最低-1℃＜6時＞最高11℃＜14時＞。9時〜12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞとﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ40、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。1万1425歩。