(^^♪

5時8分起床、今の空模様"晴れ"。室温16.3℃、湿度33%、外気温4.5℃。5時00分NHKの予報6時3℃☀ﾏｰｸ、7時~20時☀ﾏｰｸ--最低3℃＜6時＞最高19℃＜15時＞。9時~12時までｼﾞﾑ。ぶら下がり30秒×3回、軽い筋トレ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと40分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。1万2581歩。