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5時20分起床、今の空模様"晴れ"。室温10℃、湿度22%、外気温-4℃、(5時20分NHKの予報6時-3℃☀マーク、7時~19時☀ﾏｰｸ、20時☁ﾏｰｸ--最低-4℃＜7時＞最高6℃<13時>。9時~11時までｼﾞﾑ、筋ﾄﾚぶら下がり30秒×3回、20分のｳｫｰｷﾝｸﾞ、20分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅ、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ、ｽｲﾐﾝｸﾞ100m。15時予約の整形外科へﾋｱﾙﾛﾝ酸の注射。PCの設定は旧ﾒﾙｱﾄﾞで登録できず、新しいﾒﾙｱﾄﾞ作成する。設定ほぼ完了、旧PCから新PCへのﾃﾞｰﾀの移行はおいおい実施。歌謡ショーの申込は送信ﾒｰﾙの文字化けでfaxで送った。6145歩。