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5時7分起床、今の空模様"晴れ"。室温11.7℃、湿度25%、外気温-3℃。5時00分NHKの予報6時-3℃☀ﾏｰｸ、7時~17時☀ﾏｰｸ、18~20じ☁ﾏｰｸ、--最低-3℃＜6時＞最高10℃＜14時＞。9時〜12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと40分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ。歩数計途中利用で9968歩。