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4時54分起床、今の空模様"晴れ"。室温9.9℃、湿度32%、外気温-3.5℃。4時50分NHKの予報6時-5℃☀ﾏｰｸ、7時~16時☀ﾏｰｸ、17時~20時☁ﾏｰｸ--最低-5℃＜6時＞最高10℃＜14時＞。9時~12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回と筋ﾄﾚ。50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと40分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ。ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。1万1584歩。