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5時18分起床、今の空模様"曇り"。室温0℃、湿度33%、外気温1℃。5時20分NHKの予報6時0℃☁マーク、7時☁ﾏｰｸ、8時~13時☂ﾏｰｸ--最低0℃＜6時＞最高8℃＜14時＞。9時~12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと35分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。15時45分の外気温は10℃。1万245歩。