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4時30分起床、今の空模様"晴れ"。室温16.2℃、湿度40%、外気温3.5℃、(NHK 4時30分の予報は2° で☀ﾏｰｸ、6時~16時まで☀ﾏｰｸ、17時~19時は☁ﾏｰｸ)。朝散歩は5時ジャスト~5時48分、所要時間48分で5679歩、ひさしぶりに南北ﾙｰﾄを歩く少し疲れた。8時45分に整形外科へ、受付no.3、ﾋｱﾙﾛﾝ酸の注射。9時30分~12時までｼﾞﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞと50分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ30分、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅ、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ。2万260歩。