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4時53分起床、今の空模様"雨"。室温16.8℃、湿度55%、外気温8℃。4時50分NHKの予報6時9℃☂ﾏｰｸ、7時~11時☂ﾏｰｸ12時~16時☁ﾏｰｸ、17時~20時☀ﾏｰｸ--最低8℃＜7時＞最高17℃＜15時＞。予約の歯科医院へ11時15分~11時50分。ｼﾞﾑへ12時~15時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞとﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ40分、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。1万1925歩。