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4時56分起床、今の空模様"晴れ"。室温19.2℃、湿度49%、外気温9℃。4時50分NHKの予報6時8℃☁ﾏｰｸ、7時~8時☁ﾏｰｸ、9時~15時☀ﾏｰｸ、16時~19時☁ﾏｰｸ、20時☀ﾏｰｸ--最低8℃＜6時＞最高20℃＜14時＞。9時〜12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞとﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ40分、ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰと軽いｽｲﾐﾝｸﾞ。1万2681歩。