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5時9分起床、今の空模様"曇り"。室温19.2℃、湿度47%、外気温10℃。5時00分NHKの予報6時8℃☁ﾏｰｸ、7時~11時☁ﾏｰｸ、12時~20時☀ﾏｰｸ--最低7℃＜7時＞最高20℃＜13時＞。8時--朝いちﾊﾞｲｸに燃料補給@148。9時〜12時までｼﾞﾑ、ぶら下がり30秒×3回、筋ﾄﾚ少々、50分のｳｫｰｷﾝｸﾞと40分のﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾊﾞｲｸ。ﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ。ﾏｲｶｰ燃料補給@148。15時に耳鼻咽喉科へ、花粉症、耳掃除。1万3749歩。