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4時43分起床、今の空模様"晴れ"。室温24.3℃、湿度55%、外気温18℃。4時30分NHKの予報5時~19時☀ﾏｰｸ、--最低18℃＜5時＞最高33℃＜13時＞。腰の塩梅はほぼ以前の健康状態の時に戻りｽﾞｷﾝとする痛みは無くなった、しかし腰を曲げる動作から起こす動作に移行する時にウッと感じる時がある、かといって痛みが来るわけでは無い。以前(1年前位前)スポーツジムで1時間半のランニングをしている時に後半右膝に少し痛みを感じたが走り切った、翌日に右膝の内側が押すと痛い症状、暫く湿布をしていたが痛みは随分に治まった、今も膝をくね曲げると時々少し痛い。腰痛はいまだ完治せず。膝の痛みも時々という現状。去年のツーリングのホームページ更新は所々の文章で意味不明な所もあるが添削はきりがないので諦めて完成とした(自分以外見る人がいないのもある)。今度はソロツーの動画編集を始めた(まだ古いPCを使っているので動作が遅い、新品は購入済み)。10時30分からｼﾞﾑへ、ﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄ-ﾊﾞｲｸ(自転車)を40分、ｼｬﾜｰを浴びてﾌﾟｰﾙｴﾘｱでｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ、11時30分のﾌﾟｰﾙは全ｺｰｽ泳いでいる人がいたのでやめて帰宅、途中ｶﾝｾｷで殺虫剤とﾜｯｸｽ購入。15時30分予約の歯医者へ歯石除去。7917歩。