QOOとその仲間たち

今日は宇都宮にある県総合教育センターで　地域型スポーツ指導者研修会に参加

指導者研修と文星短期大学　鈴木いづみ先生による「スポーツ選手のための栄養学」の講話を受けてきました
鈴木先生は文星短大の先生の他にサッカーのジェフユナイテッド市原の寮の栄養管理士などたくさん活躍をなされています

今日、たくさん聞かせてもらった話の中で、一番印象に残ったのが　『アスリート間食』
部活動の帰り道にコンビニ等で食べ物を買うのを薦めてはいません…あくまでも運動のすぐ後にどのような物を食べさせたらいいのか　という話です

部活動などで運動をして壊れた体の中の筋肉は、自分でその壊れた部分を治そうとしています
そのため体が必死に栄養を補給しようとしてのは実は運動のすぐ後だそうです

そこで必要なのは

略をすると≪おにさん見ようか≫って食品

おに　　　おにぎり（特にトリ五目、シャケ、赤飯等）
さん　　　サンドウィッチ
よう　　　ヨーグルト
か　　　　果実

飲み物は疲労を早く取り除くためには100％オレンジジュース

なので部活動の後に空腹で倒れそうになった時は、脂分たっぷりの菓子パンで満腹になるよりは　これらの物を食べさせたほうがいいですよ（*^_^*）って話を聞かせてくれました(*^^)v
たくさん体を動かしていると普段の食事だけでは栄養が賄えないですよね
なので　こんなアスリート間食って時にはありかな？って思います

みなさんの参考になれば…と思いここに書かせていただきます

今日は非常にためになる話を聞かせていただき（少し耳の痛い事もありましたが…）ありがとうございました<(_ _)>

今日は高校野球で益子まで行っていました

ここの学校へ来ると楽しみなのが、グランドの中から見える真岡鉄道のSL列車

写真では分かりずらいのですが、青いネットの真ん中あたりを走っています(*^^)v
偶然がどうかわからないけど、毎年グラウンドの中の子供達の声に混ざって警笛を鳴らしてくれます
撮影ポイントではないですが、学校のグラウンド…しかも野球の試合をしている中　のどかに通るその姿は心を和ませてくれます
高校野球とSLって共通は何もないけどとっても良い感じ


試合ですが、1試合目が終わり昼食を取り2試合目の1回表の攻撃の途中で　すごい雨に襲われ　そのまま中止に…

ここでSLを見ながら観戦できる高校野球も終わってしまったか…と思うと少し寂しい気分で帰って来ました

ではでは(@^^)/~~~

余計に暑くなるので言いたくもないが
あぢぃ〜ε-(´ｏ｀;A アチィ

野球とかに行くと唇も日焼けとかしちゃうので夏でもリップクリームを手放しません(´∀｀)

でも…しかし…

さっきリップを塗ろうとして唇に触れた瞬間　ぐにゅ〜って…柔らかすぎる感触

あらら(；一_一)解けています…はぁ〜…

先ほど小山の観測所で38.2℃を観測

えっ…　まじっすか？

そりゃ　外に出しっぱのリップも溶けちゃうはずだ…


明日は一転して最高気温が23度だって。。。

暑いからっておへそを出して寝てたら風邪をひいちゃいますよ（*^_^*）

ではでは(@^^)/~~~

ε-(´ｏ｀;A アッチィ〜
って思っていた水曜日
午後、突然暑さを感じなくなっちゃって

んんん〜　　どうしたんだろ？

って思った時にはもう遅い
熱を測ったら38.5度

なので昨日江田クリニックに行ってきました
薬のほかに点滴もしてもらいました

点滴のおかげでずいぶん楽になって昨日はもうすっかり元気に
健康には自信があったのに…特に学童野球を初めてからのこの12年医者いらずでした

でも久しぶりの点滴…
何年ぶりだろう(；一_一)…15年くらい？
そう言えば、初めて点滴をしてもらった25歳の時、
点滴のビンの中の薬が終わっちゃうと、そのまま空気が体に入って来ちゃうのかな？ってとても心配だったけど、看護婦さんを呼んで今さらそんな事聞く訳にもいかず　ちょっぴりドキドキしてたっけ(-д-υ)
なんておもっているうちに
(*ﾟｰ^)ﾉ｡*｡･:*:･ﾟ☆ﾈﾑｰｰｸｩｩﾅﾙｩ♪★･:.,;*~｡~zzZ
いつのまにか寝てしまいました

お身体には気をつけて　楽しい週末をお過ごしください

ではでは(@^^)/~~~

無事に抽選会も終わり　2011選手権栃木大会の組み合わせが発表されました

*pdfファイルなのでPCで見てくださいね(*^_^*)

http://www.tochigi-koyaren.net/game/93.pdf

元野球部の方

地元でひいきにしているチーム

友人お子さんのいるチーム

何かしらあるとは思いますが

応援してくださいね


余談ですが…全63チームで8校がシード校

なので1回戦にシードと対戦する確率は約12.7％

そんな低い確率なのに対戦してしまうものですねぇ〜(^_^;)

しかし最後まで何が起こるか分からないのが野球

頑張ってください＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／