アポロ行政書士事務所

元ハンサムマン。性根が純粋でやさしいために、繊細なところがあります。頭が良くて、馬鹿話をするのが好きですが、スポーツ万能とまではいきません。プレイヤーとならずに傍観者になることが多かったですが、その心境は変化しつつあります。
 
2020/07/11 16:22:32|体調管理
ゆっくり過ごす。
前日にあまり眠れなかったので、
昨日は、午後10時までには横になり
眠り始めました。

午前5時には起床しました。
午前6時には朝食を摂りました。
その後、眠たくなってしまったので、
午前10時ぐらいまで眠りました。

やはりテンションが高い状態が続いてしまったからでしょうか?
疲れたようです。疲れを取るのには眠るのが一番です。
いつもどおりの調子に戻ってきました。

午前11時前に、珈琲店に行って、
30分ぐらい滞在して退出しました。
家に戻って、なにかをしていたら、
午後1時近くになっていましたので、
散歩にでかけました。

途中、少し降られましたが、傘を持ち歩くほどではありませんでした。
「福のラジオ」を聴きながら、エアコンの掃除をしました。
洗浄剤を吹き掛けただけです。
フィルターにホコリが溜まっていましたので、掃除機で吸い取りました。
午後3時からは、また、ゆっくりと過ごしています。

この間に、リボルビング払いになっている借金を減らしました。
残額のすべてを支払いました。残額が0円に戻りました。
気になっていたことが解決してよかったです。

定期的な収入がありまして、
昨日は、銀行に行ってお金をおろしてきました。
支払予定の金額を他の口座に入金し、
ガソリン代と小遣いを差し引いた残金を
予備費として、とっておくことにしました。
予備費と言っても、諸々の支払いに当てるために必要なお金です。

さて、そんなふうにお金を分配した結果、
今月は、小遣いを除き、自由に使えるお金はありません。
国民健康保険税の支払いと行政書士会の入会金は
貯蓄を取り崩して対応することになります。

​​​​今日はもう書類を束ねて捨てに行くぐらいしかやるべきことがありません。
ということで、のんびりブログを書いています。
もうすぐ午後4時30分です。
午後5時からはテレビを視聴します。
その後、プロゲートをやっておきたいです。
ラジオを聴きながらになります。

今日はそんなところですね。
ではまた。







2020/07/10 4:17:38|体調管理
眠れなかった。
どうしたことだろう。
今日は、あまり眠れなかった。
いや、ほとんど眠れなかった。

疲れていなかったのだろうか?
それもあるが、緊張していたこともあるだろう。
今日は、忙しくなるだろうからだ。

いろりろと考え始めてしまうと、
睡眠に対して悪影響があるものだ。
おそらく、朝食をとった直後に眠くなるだろう。

4時を過ぎたら、母屋に行ってもいいかもしれない。
離れの二階でやるべきことは、特にない。
少し、本棚を整理し直したぐらいだ。

手放すべき本を選定してみた。
もう、持っていても仕方がないだろうと考えられる本だ。
公務員試験のための受験本や中小企業診断士の受験本などは、
捨ててしまっていいだろう。
もっとも、古書店に売り飛ばすのだが、二束三文だろうね。

今月と来月の支払いが終われば、
大きな支出はほぼなくなるので、年末までにはお金が溜まりそうだ。
しかし、車を購入するために日本政策金融公庫で借り入れをすることは、
コロナ禍の影響のため、難しいことが判明した。
10月末を睨んだら、3ヶ月前には動かなければならないが、
3ヶ月前に自動車の見積書を提出しなければならない。
現実的ではないので、このプランは採択できない。
結局、銀行でマイカーローンを組むことになりそうだ。

古いラジカセとプリンターも手放すことになりそうだ。
雑誌類もまとめて捨てたいと思う。
書類も相変わらず、まとめて捨てなければならない。
着々と断捨離計画を実行できる状態になった。

さて、デジタルデータ化する蔵書も選定したいと思うが、
これがなかなか決まらない。
捨てたほうがいい場合も多い、と感じるからだ。
書類はスキャンスナップで簡単にデータ化しようと思う。

ビデオテープをDVD化するということも
やってみたいと思うが、できるかどうかわからない。
問い合わせだけはしてみることにしよう。

まあ、今日はそんなこんなを考えていたためか、
寝不足に陥った次第です。
なんとか、カフェインで眠気をごまかすしかありません。
昨日の午後、濃い珈琲を飲んだのも、良くなかったのかもしれません。

まあ、今日は、こんな状態からスタートです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ではまた。







2020/07/08 6:05:08|体調管理
プチ断食(第3週目)
新しい習慣が定着するには、
21日間継続することが必要です。
そういう意味で、今週の過ごし方が大事です。

といっても2週間が意識的な区切りでして、
2週間前と比べて何が変わったのかというと、

◯体重がトータルで3キログラム減少した。
◯早寝早起きになった。
◯いつでも読書をスタートできるようになった。
◯鬱気分が解消し、やる気が出てくるようになった。

など、いろいろな良い効果を得ることができました。
体重は、一時、1キログラム戻したためか、
先週と今週で体重は変わりませんでした。

早寝早起きについては、
昨日は、テレビをダラダラみることを避けることができ、
午後10時ちょっと過ぎには寝ることができて、
今朝、起きたのが4時30分です。
賞味6時間の睡眠で活力を取り戻しています。
寝覚めもいいですね。

読書力については、サボっていた社労士受験の勉強が
ようやく再開できたほどに、回復しました。

そして、なんと行っても鬱気分が解消されました。
カウンセリングの場に行っても、もうカウンセリングは必要ないですね、
と言われるほど、前向きになれています。

今朝は午前5時に朝食を摂っています。
昨日、録画したテレビを観ながらでした。
ガイアの夜明けではなく、
幸せボンビーガールを録画して
さっきまで観ていました。

録画機能をフル活用して、うまくタイムシフトを果たせた結果、
生活習慣改善の計画が予定通り遂行できるようになりました。
目が覚めている時間を有効に利用していこうと思えます。

しかし、疲れが内蔵から生じていたものであったことは、
正直、盲点を突かれていました。
基礎的な習慣が改善されましたので、
今後は趣味や仕事にも没頭できそうです。

惜しむらくは、もっと早く着手すべきだったことですね。
ここ2ヶ月ぐらいは、体調が悪く、いくら寝ても疲れが取れない
状態でしたからね。

さて、第3週目にはどうなっているのか、楽しみです。
おそらく体重の減少については、適度な運動を習慣づけないと、
思いの外、期待できないかなと思います。

1週間で1キログラム減らすペースは、幾分速いので、
やはり、10日で1キログラム減らし、1ヶ月で3キロの減少を
目指すのが現実的なのかもしれません。

つらつらと書いてきましたが、
本日はこれまでとします。
報告は以上です。
ではまた。







2020/07/06 15:02:41|体調管理
ハングリー?
昨日は、10時前に寝始めて、
朝起きたのは、午前3時少し前ぐらいでした。
5時間ぐらい眠れたのでしょうか?

朝の4時に母屋に行って、
5時頃には、もう朝食を摂りました。
朝食の時間が早くなりすぎています。

体重計に乗ったら、
昨日より0.5キログラムも
体重が減少していました。

午前7時30分ぐらいから、
午前10時30分ぐらいまで、
横になっていました。

起きてから、ヨーグルトとスイカを頂きました。
その後は、本を読んでいました。
正午ごろから、午後2時ぐらいまで、出かけていました。
帰宅してから、プロテインを摂りました。

今日は、空腹感があります。
お腹が空いたら、こう考えるようにしました。
今まさに、脂肪が燃えているに違いないと。

お腹が空くのはストレスに違いないのですが、
ベネフィット・ファインディングという手法で、
ストレスの中の肯定的な部分に意識的にフォーカスを当てるように
しています。

ハングリー精神という言葉もあります。
現代人は、かなり食べすぎになっているのでしょう。
飢餓感というのにも、少しづつ慣れていきたいものです。

今日は、サラダ記念日です。
やはりこの時期は、天候は悪いです。
翌日は、七夕なのですが。
例年、七夕は雲がかかっていて、星が見れませんね。

さて、少しやるべきことをやってしまって、
午後を快適に過ごしていきます。
今日はこんなところです。
ではまた。







2020/07/05 13:47:23|体調管理
ダイエット(12日目)
さて、8時間食事術をはじめて12日目になりました。
今週は、大きな体重の変動はありません。
むしろ、1キロばかり体重を戻しました。

今週の水曜日に3周目に入ります。
あと2日で、大きく体重を減らすことは考えにくいです。
今週は、現状維持の週になりそうです。

実質的に、朝だけしっかり食事を摂ることになりました。
昼食は、試行錯誤をした結果、ヨーグルトを食べることと、
プロテインを補給することになりました。

夕食は、食べないことになりました。
ただし、ナッツ類は口にすることにしました。
それでも、午後7時前には、水分以外は口にしないように
ナッツを食べるのも調整したいと思います。

少し、運動が足りないのでしょうか?
散歩だけでは、効果が薄いようです。
ただし、改善した点もあります。

読書がいつでもスタートできるような
コンディションでいられるようになりました。
専門分野でない書籍もスムーズに読むことができるようになりました。

なにかしようという意欲がでてきました。
気持ちが前向きになったような気がします。
やはり食べすぎにより脳が炎症を起こしていたために、
鬱気分に陥っていたのではないか、と疑わざるを得ません。

病気の治療は医者に委ねざるを得ないとしても、
健康は、自己管理しないといけないと思います。
医療体制に安易に頼らないのが一番です。

栄養学的な観点から、
健康な体作りをサポートしたいと考え、
図書館に行って、栄養学の一般書を借りてきました。
今、読んでいるところです。

まあ、今週はもう中休みということで、
第3週から、また、積極的にリスタートしたいと思います。

本日はそんなところです。
そういえば、録画による番組のタイムシフトは、
やはりスケジュールを組む上で、機能しています。

ダラダラとテレビを見て、時間を過ごすのは、本意ではないからですね。
テレビは1日2時間、週に14時間ぐらいにしておかないと、
有益な時間がなくなってしまいます。
理想的には、週7時間〜10時間ぐらいでいいと思います。

ラジオは、作業しながら聴けるので、
ラジオは時間にカウントしないことにしましょう。
もうテレビの時代ではなく、
ラジオの時代がむしろ復活してきているのではないかと推察します。

ではまた。







[ 1 - 5 件 / 973 件中 ] 次の5件 >>