健康は無料(タダ)でつかめ | 閑爺（ひまじい）の戯れ言

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himajii08311

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まだまだ頑張れるシニアー世代。

いろいろな事に挑戦しています。

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社交ダンスと民謡を習っています。ダンスは運動と若さを保つのに最適だと思います。民謡はお腹の底から声を出すので健康にも良いしストレス解消になります。長く続けたいと思います。

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2008/10/01 11:56:11｜無料（タダ）

健康は無料(タダ)でつかめ

第一章健康は無料(タダ)で維持しよう

◎ 眠る前と起きる前に健康の鍵がある

私たちが日常何気なくしている事にも健康を維持する上で役に立つものがあります。

その一つに深い呼吸(究極の深呼吸)があります。

人間生きていくには呼吸をしなければなりません。

普段我々が行っている呼吸は生命を維持するのに必要な酸素を取り入れるための呼吸ですので浅い呼吸をしています。

この呼吸は肺の一部しか使われていません。

深い呼吸をし肺を充分使う事は健康にとても良い効果があります。

究極の深呼吸とは

○ 吸う・・・空気(息)をお腹と肺に充分吸い込む　　　　　

　約3秒間息を止める

○ 吐く・・・ゆっくり静かに空気を吐き出す　　　　　　

すぐに吸う動作に入る

この方法を数回行うだけです。

そして眠る前と起きる前に身体と頭をリラックスにした時に同時に行うことができます。

この呼吸は数回行うだけで真冬でも汗が出るほどの運動量です。

そのため体内の血流を活発にし。各組織を活性化してくれます。

身体と頭のリラックスと究極の深呼吸を行うことにより多様な効果をもたらしてくれるでしょう。

○ 冷え性を改善・・・冷えから来る病気を予防

○ のど、気管、肺などの強化

○ 胃腸の働きを良くする

○ 各内臓の機能を活発にする

○ 頭(脳)の働きを促進する　　　　　　　等です

身体の隅々まで活発にし、老廃物を排出し、新しい空気を取り入れてくれます。

そして普段余り活動していない組織にまで働きかけ活性化します。

この方法を継続する事により、健康ばかりでなく若々しさも増進してくれるでしょう。

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